رییس اداره ورزش و جوانان بهار در گفتگو با خبرنگار همدان ورزش گفت:شهرستان بهار میزبان اولین اردوی استعداد یابی کبدی جوانان استان در تیرماه شد.
بهمنی ادامه داد: در این اردو بازیکنان شناسایی شده در طول مسابقات سال اخیر وهمچنین استعدادیاب های استان به این اردو معرفی شدند.
وی تصریح کرد: ورزشکاران به مدت 3روز تمرینات تخصصی را زیر نظر هیئت انجام دادند.
بهمنی بیان داشت: ورزش کبدی یکی از ورش های بومی محلی مناطق کردنشین محسوب می شود و از این رو قصد داریم با احیای این ورزش بار دیگر کبدی را در میان مردم بخصوص در روستاها ببریم.
گفتنی است: تیم جوانان استان برای شرکت در مسابقات کشوری چند اردوی دیگر در استان برگزار خواهد کرد.
مسئول برگزاری مسابقات فوتبال در گفتگو با خبرنگار همدان ورزش گفت: هفته چهارم مسابقات لیگ فوتبال نونهالان همدان جام "شهدای غواص" طی دو روز گذشته در مجموعه ورزشی ملت برگزارشد.
وی ادامه داد: در هفته چهارم این رقابتها تالار وحدت دو بر یک پاس را برد، مقاومت 6 بر 2 یاران کورش را مغلوب کرد و علم و ادب یک بر صفر هدف کبودر آهنگ را از پیش رو برداشت.
بهمنی اظهار داشت:هفته پنجم و پایانی این رقابتها روز دو شنبه از ساعت 16 در استادیوم ملت برگزار شد.
وی تصریح کرد: تا پایان هفته چهارم تیم علم و ادب با 12 امتیاز در صدر جدول رده بندی این مسابقات قرار دارد و مقاومت با 10 امتیاز و تالار وحدت با 5 امتیاز به ترتیب در ره های دوم و سوم این رقابت ها ایستاده اند.
بهمنی بیان داشت: امروز در استادیوم سعیدیه دو تیم کبود آهنگ و تاتلار وحدت همدان به مصاف هم خواهند رفت و بازی پایانی مقاومت و علم و ادب به رقابت می پردازند.
وی در پایان گفت : خوشبختانه با همکاری که بین هیئت فوتبال همدان و برگزاری مسابقات رخ داده است امسال برای اولین بار بعد از اتمام مسابقات بلافاصله به تیم منتخب کاپ و مدال اهدا می شود .
گفتنی است: استادیوم سعیدیه همدان امروز از ساعت 16 پذیرای فوتبال دوستان همدانی برای تماشای فینال مسابقات است .
انتهای پیام/
رییس هیئت شطرنج همدان در گفتگو با خبرنگار همدان ورزش اظهار داشت: این رقابتها از 23 تیر ماه و با حضور 46 شطرنج باز زیر 14 سال در 7 دور به روش سوئیسی در خانه شطرنج همدان استارد خورد.
وی ادامه داد: در پایان این رقابت ها ارشیا جعفری شطرنج باز جوان همدانی موفق شد با کسب 7 امتیاز عنوان قهرمانی این رقابت ها را بدست آورد و پارمیدا قزاقی با 5 و نیم امتیاز و پوئن شکنی بهتر عنوان نایب قهرمانی را به خود اختصاص داد و داوود عقیلی با همین امتیاز در رده ی سوم ایستاد .
بابایی تصریح کرد: در رده سنی زیر 10 سال سهیل خدا وندی و در رده سنی زیر 8 سال محمدحسین قنبرعلی فرزاد به عنوان قهرمانی رسیدند.
وی بیان داشت: در پایان این رقابت ها به نفرات برتر لوح و جوایز نقدی اهدا شد.
بابایی با اشاره به اینکه همدان استعداد خوبی در شطرنج دارد، افزود: هم اکنون 500 شطرنج باز در استان همدان زیر نظر 30 مربی فعال آموزش مستمر دارند.
به گزارش همدان ورزش ؛ جمعی از جوانان و نوجوانان شهرستان بهار در همایش دوچرخه سواری باشعار ورزش دشمن اعتیاد شرکت کردند.
به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری فارس، سرلشکر محمدعلی جعفری فرمانده کل سپاه پاسداران در حاشیه نماز عید سعید فطر در مصلای تهران، درخصوص موضوع مذاکرات هسته‌ای، با بیان اینکه نگرانی‌هایی در این زمینه وجود دارد، گفت: انشاالله باید ببینیم نتیجه در عمل چه می‌شود
وی که در کنار آقای صالحی رئیس سازمان انرژی هسته‌ای نشسته بود، افزود: الان با ایشان هم همین صحبت‌ها را می‌کردم و به خصوص در قطعنامه، نگرانی وجود دارد که امیدواریم به فضل خدا برطرف شود.
فرمانده کل سپاه خاطرنشان کرد: انشاالله استقامت و پایداری در برابر زورگویی دشمنان، نظام استکبار و سلطه بیشتر و محکم تر باشد و عزم مردم نیز راسخ تر شود.
سرلشکر جعفری گفت: امیدواریم همدلی و همزبانی دولت و ملت کارها را بیشتر جلو ببرد و سختی ها را پشت سر بگذاریم.
قدرت لاغرکنندگی فیبرها بر کسی پوشیده نیست. ما در این مقاله اسرار لاغری آن ها را برملا می کنیم و اطلاعاتی به شما می دهیم که زودتر به هدفتان برسید. با ما همراه باشید.
میوه ها گرش خون را بهبود می بخشند و سیستم ایمنی بدن را قوی تر می کنند , پوست را جوان و شاداب نگاه می دارند , موها را براق می کنند و سلامت عمومی بدن را افزایش می دهند. رژیم میوه ها یکی از پر طرفدارترین و در عین حال موثر ترین رژیم های لاغری در دنیا به شمار می روند که در این رژیم مانند رژیم های دیگر نکات مهم و کاربردی را دانست و آن را دنبال کرد.
میوه های لاغر کننده,میوه های لاغر کننده شکم,میوه های مخصوص لاغری,میوه های لاغر کننده تابستانی,میوه های لاغر کننده و چربی سوز,میوه های لاغری,آب میوه های لاغر کننده,انواع میوه های لاغر کننده,بدنسازی بانوان
میوه های لاغرکننده
باید بدانید که فقط فیبرهای طبیعی که در میوه ها، سبزیجات و غلات کاملی مثل نان، پاستاها، برنج و غیره وجود دارند به طور واقعی به حفظ وزن ایده آل شما کمک می کنند. در واقع برخی از مواد غذایی دیگر مثل شیر یا محصولات لبنی دیگر که با فیبرها غنی می شوند تأثیر اندکی روی لاغری می گذارند.
مواد غذایی دارای چربی ، پروتئین ، کربوهیدرات ، کالری ، ویتامین و املاح هستند، ویتامین ها ، بافت های بدن را تحریک می کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می شوند، بنابراین غذاهایی با کالریمنفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود می شوند ، بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را مصرف می کنند که البته مصرف اینگونه مواد غذایی زمانی در کاهش وزن مؤثر است که غذاهای پُرکالری و فاقد مواد مغذی مثل انواع تنقلات، چیپس و … را مصرف نکنید.
مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است که شامل مواد غذایی زیر می باشد:
از سبزی ها:
مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج – گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا
سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.
از میوه ها:
سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی –نارنگی و هندوانه است.
غذا های کالری منفی تماما از میوه ها و نیز سبزیجات بوده، و همان طور که قبلا نیز ذکر شد این غذاها حاوی مقادیر بالایی از سلولز و آب هستند. آب دارای هیچ گونه کالری ای نیست. به علاوه، سلولز نیز به علت فقدان آنزیم سلولاز در بدن انسان، قابل جذب توسط بدن نبوده و بنابر این بدن قادر به متابولیسم سلولز و نیز استفاده از کالری های موجود در این ماده ی غذا یی نیست. حیواناتی از قبیل گاو، و گوسفندان قسمت عمده ی کالری های مورد نیاز بدن خود را از مصرف سلولز، که در گیاهان و علف موجود می باشد به دست می آورند
آموزش بدنسازی و پرورش اندام - salamatnews.com
تمرین تناسب اندام
در طول پرواز مسافتهای طولانی، خودتان را فعال نگه دارید، نه اینکه بدن شما به حرکات زیادی نیاز داشته باشد، بلکه به پایین آمدن خطر لخته شدن خونتان کمک می کند ( که ترومبوز عمقی وریدی DVT شناخته شده است). به راحتی می توانید روال مشخص شده در ای مقاله را دنبال کنید تا انعطاف پذیری خود را تجدید و حفظ کنید.اگر امکان دارد، سعی کنید این روند را هریک ساعت تا یک ساعت ونیم یکبار در طول پروازهای طولانی انجام دهید.
گامها
1- بر روی صندلیتان بنشینید و کف پایتان را صاف قرار دهید، پاشنه پایتان درست زیر زانو و با کمی فاصله از هم قرار گیرد. پاشنه های خود را بالا ببرید بطوریکه فقط پنجه پایتان روی کف باشد. به مدت 5 ثانیه در حالت قرار بگیرید و سپس پاشنه هایتان را پایین بیاورید. این حرکت را 10 بار انجام دهید، مطمئن باشید که تنفستان طبعی و منظم است.
2- پنجه پایتان را بالا ببرید بطوریکه فقط پاشنه هایتان بر روی کف باشد. به مدت 5 ثانیه در این حالت بمانید و سپس پنجه تان را پایین بیاورید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
3- پاهایتان را از زیر صندلی به سمت جلوی خود بکشید. یک پای خود را به آرامی بطوری که صاف باشد بلند کنید، و پایتان را در جهت عقربه های ساعت از مچ پا 15 بار بچرخانید و سپس 15 دفعه هم حالت عکس ان را انجام دهید. این حرکت را با پای دیگر نیز انجام دهید.
4- هر دو دست خود را مستقیم بالای سر خود ببرید، تا جاییکه می توانید ان به سمت بالا بکشید. با یک دست، آرنج دست دیگر را بگیرید و به ارامی به یک طرف بکشید. در این حالت کشش به مدت 15 ثانیه باقی بمانید. این کاررا با دست دیگر نیز تکرار کنید.
5- دست راستتان را بر روی شانه چپ بگذارید. دست چپ را پشت ارنج راستتان قرار دهید و به ارامی آرانج را به سمت شانه فشار دهید. در این حالت کشش به مدت 15 ثانیه باقی بمانید. این حرکت را به مدت 15 ثانیه با دست دیگر نیز انجام دهید.
توجه: این حرکت را زمانی انجام دهید کهکسی در صندلی بعدی شما نشسته باشد ( یا اگر کسی که بعد از شما نشسته یکی از دوستان یا بستگان نزدیک شما باشد که ناراحت نشود)، زیرا این حرکت سبب خواهد شد تا دست شما جلوی او قرار بگیرد.
6- برخی از تمرینات انقباض عضله را انجام دهید. در یک فضای محدود، با منقبض کردن ماهیچه ها می توانید در حالتی از ورزش کردن بدون حرکت خیلی زیاد باشید
- ماهیچه های شکمی یا گلوتئال تان را منقبض کنید. به مدت چند ثانیه انها را در همان حالت نگه دارید، سپی آزاد کنید. این حرکت را به دفعات زیادی تکرار کنید تا در طول پرواز، احساس راحتی به شما دست دهد. این کار به شما کمک می کند تا ماهیچه هایتان را تقویت و حرکت انها را منظم کنید.
- ماهیچه های پابوکوجیوس خود را منقبض کنید در حالیکه در حالتی شبیه به تمرینات ورزشی کیگل نشسته اید. کار این ماهیچه ها متوقف کردن ادرار می باشد، بطوریکه این تمرینات به بهبود کنترل مثانه کمک می کند. برای مردان، این تمرین می تواند کمک به بهبود اختلالات در نعوظ شود و عملکرد جنسی شان را بهبود بخشد. خانمها هم می توانند این ورزش را در حالت نشسته انجام دهند.
7- درحالیکه منتظر دستشویی رفتن هستید، ورزش کنید. این زمان، موقع خوبی برای کشیدن و حرکت کردن در حالیکه مانند یک خط صاف ایستاده اید ، است.
- بر روی پاهایتان که کمی هم از یکدیگر فاصله دارد، بایستید و دستهایتان را به طرف جلوی خود بکشید( اگر برایتان مقدور است)، یا دستانتان را بر روی باسنتان قرار دهید و از زانو خم شوید و حرکتی شبیه به بشین و پاشو انجام دهید. دوباره به حالت ایستاده برگردید. این کار ا 5 دفعه تکرار کنید. انجام این کار به شما کمک می کند تا زانوهایتان انعطاف پذیر تر شوند و همچنین کمک به جریان خون در پاها و باسن می کند.
- خوتان را بکشید. روی پاهایتان بایستید و تا مچ پا خم شوید و ان را با دستتان بگیرید. این حرکت سبب می شود تا ماهیچه های پشتتان از حالت انقباض در ایند.
8- بایستید. اگر راهروها کاملا خالی است، در راهرو بایستید. دسته های صندلی دوطرف خود را بگیرید. ماهیچه های شکمی خود را سفت کنید و پاهایتان را جلوی خود، بالا بیاورید. این کار را ده بار انجام دهید. کسانی که مبتدی هستند، این کار را در زمانهای کمتر انجام دهند. در این حرکت کلیه عضلات رانها و شکم ، کار می کنند.
کوله پشتی
مطالب مرتبط:
چه بیمارانی نباید با هواپیما سفر کنند؟
امروزه ورزشکاران برای بررسی وضعیت آمادگی جسمانی خود و اشخاص دیگر هم برای تناسب اندامشان، نیاز به تجهیزاتی دارند که بتواند بهترین روش را جهت رسیدن به هدف انجام دهد.
حال این هدف می تواند کاهش وزن، افزایش و بهبود عملکرد، بالا بردن قوای جسمانی، و یا کنترل و بررسی و تحلیل عملکرد در بازه های زمانی معین باشد. تنها راه شما برای گوش دادن به بدن و تحلیل بازخوردهایش جهت رسیدن به اهداف مورد نظرتان، این است که به ضربان قلب و میزان سوخت و ساز بدنتان توجه کنید. برای این کار به دستگاهی به نام ضربان سنج احیاج داریم.
یکی از برندهای مطرح ضربان سنج در دنیا، پلار است، ما در این نوشته شما را با این برند آشنا خواهیم کرد.
پلار، بعنوان اولین تولید کننده ی مانیتور سنجش ضربان قلب، دارنده ی جایزه ی بهترین طراحی در چندین سال متمادی، و با ۳۰ سال تجربه و بهره مندی از متخصصان متعدد، یکی از پیشروان این عرصه است. ویژگی منحصر بفرد محصولات ورزشی پلار این است که هر یک از محصولات قابلیت شخصی سازی و ورود اطلاعات مختص به هر فرد از جمله ضربان قلب و سایر موارد را داراست. لذا این محصولات کاملا مطابق و مناسب با نیازهای ورزشکاران طراحی شده اند.
صفحه‌ها
