به گزارش همدان ورزش و به نقل ازeatingwell، یکی از مواد تشکیل دهنده در برخی هورمون ها است و وجود آن به تنظیم هورمون ها توسط بدن کمک می کند.
برای مثال چشم های شما برای تبدیل نور به سیگنال های مغزی به ویتامین آ نیاز دارند؛ و همین سیگنال های مغزی هستند که عمل دریافت و درک تصویر در مغز شما را منجر می شوند. علاوه بر این، ویتامین آ با کمک به رشد بیشتر گلبول های سفید در بدن، به صورت غیرمستقیم از شما در برابر عوامل بیماری زا حفاظت می کند و همچنین تضمین کننده سلامت پوست نیز هست. به علاوه ویتامین آ با سرعت بخشیدن به عمل تقسیم سلولی، باعث تبدیل آنها به سلول های مورد نیاز بدن و به کار گیری شان به عنوان سلول های خونی، سلول های ریه، سلول های مغزی و … می شود.
بهترین مواد غذایی منابع ویتامین آ
ضررهای کمبود ویتامین آ
از اولین نشانه های کمبود ویتامین آ در بدن، شب کوری موقت و کاهش قدرت دید در نور کم است. البته شب کوری عارضه ای قابل درمان است اما در صورتی که مورد بی توجهی قرار گیرد می تواند مشکلات بیشتری همچون کاهش قدرت بینایی و حتی کوری کامل را در پی داشته باشد. اما این تنها نتیجه منفی کمبود ویتامین آ در بدن نیست. کاهش سطح ویتامین آ منجر به کاهش سطح ایمنی در بدن نیز می شود. پوست خشک و ناهموار، بروز مشکل در فرآیند تقسیم سلولی در بدن و توقف رشد و ترمیم استخوان ها از سایر عوامل شایع هستند.
البته از آنجا که ویتامین آ در چربی بدن حل می شود، می تواند در بدن ذخیره شود. همین مساله در بزرگسالانی که برای مدتی از مصرف برخی منابع ویتامین آ دست می کشند، باعث می شود حتی تا چندین ماه نشانه هایی از کمبود ویتامین آ در آنها مشاهده نشود.
دریافت بی رویه ویتامین آ
هر چند که وجود مقادیر زیاد ویتامین آ برای بدن سم نیست، اما این مساله می تواند منجر به بروز تاثیرات ناخواسته ای مانند زردی پوست شود. البته ضررهای، اشباع ویتامین آ که به شکل کاروتن وارد بدن شود کم و موقتی است.
اما تاثیر دریافت مقادیر زیادی از ویتامین آ که از طریق منابع حیوانی و یا داروهای مکمل در بدن انباشته می شوند، می تواند به صورت کوتاه مدت و حتی مزمن به جای بماند. اثرات کوتاه مدت خود را به شکل حالت تهوع، استفراغ، سردرد، سرگیجه و تاربینی نشان می دهند. در مقابل، اثرات دراز مدت ناشی از افزایش سطح ویتامین آ در بدن می توانند به شکل خشکی و خارش پوست، کم اشتهایی، سردرد، مشکلات کبدی، اختلال در سیستم عصبی و درد در مفاصل و استخوان ها ظاهر شوند. علاوه بر این، لازم است بدانید دریافت بیش از حد ویتامین آ می تواند منجر به کاهش تراکم استخوان ها و افزایش احتمال بروز بیماری های استخوانی شود.
سطح مورد نیازویتامینی که از منابع حیوانی دریافت می کنید، رفتاری متفاوت در بدن دارد. این ویتامین، برای ویتامین هایی که از منابع گیاهی و به شکل بتاکاروتن دریافت می کنیم، ویتامینی مکمل محسوب می شود. یه منظور تمیز دهی این دو ویتامین از هم واحد اندازه گیری ای به نامRAEکه مخففRetinol Activity Equivalentاست، ایجاد شده است. در این واحد هر 12 میکروگرم ویتامین آ که به شکل بتاکاروتن در بدن وجوددارد، برابر با یک میکروگرم ویتامین آ با منبع حیوانی است. با این توضیح میزان پیشنهادی ویتامین آ در مردان 1000 میکروگرم و در زنان 800 میکروگرم ازREAدر روز است. بهتر است که این ویتامین از طریق منابع رژیمی و گیاهی تامین شود تا میزان سالم آن در بدن ذخیره شده و تا حد امکان از عوارض دراز مدت آن در امان بود.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مسابقات کشتی فرنگی انتخابی بزرگسالان استان همدان روز جمعه به میزبانی شهرستان همدان برگزار شد و تیم شهرستان همدان با 160 امتیاز به مقام قهرمانی این مسابقات دست یافت.
در این دوره از مسابقات 75 کشتی‌گیر از 9 شهرستان استان همدان در 5 دور به رقابت پرداختند.
تیم‌های تویسرکان با 155 و اسدآباد با 92 امتیاز نیز رتبه‌های دوم و سوم را به خود اختصاص دادند و تیم‌های فامنین، نهاوند و بهار نیز به ترتیب چهارم تا ششم شدند.
نتایج انفرادی مسابقات نیز به شرح زیر است؛
در وزن 55 کیلوگرم علیرضا حسینعلی بیگی، در وزن 60 کیلوگرم مهران محسنی، در وزن 67 کیلوگرم امیرحسین گروسی، در وزن 82 کیلوگرم فرامرز بیات و در وزن 97 کیلوگرم سجاد نادر بیگی از تیم شهرستان همدان به مقام قهرمانی دست یافتند.
در وزن 62 کیلوگرم محمدحسین عبدالوند از تویسرکان، در وزن 72 کیلوگرم حسین قاسمی از بهار، در وزن 77 کیلوگرم محمدامین دالوند از کبودرآهنگ، در وزن 87 کیلوگرم محمدامین حمیدی اصل از رزن و در وزن 130 کیلوگرم سجاد امیدی از اسدآباد بر سکوی نخست ایستادند.
نفرات نخست اوزان ده‌گانه در قالب تیم کشتی فرنگی استان همدان به مسابقات کشتی فرنگی قهرمانی کشور اعزام می‌شوند.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، فدراسیون ژیمناستیک کشور پس از بررسی عملکرد هیئت های استانها در سال 1396 نتایج ارزیابی عملکرد را اعلام کرد . براین اساس هیئت ژیمناستیک استان رتبه خیلی خوب و کسب رتبه اول را کسب کرد. شایان ذکر است هیئت ژیمناستیک استان همدان در سال گذشته نیز مقام اول را کسب کرده بود.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، به مناسبت روز اول ذیحجه و خجسته سالروز ازدواج حضرت علی و فاطمه سلام الله جشنواره ازدواج در همدان با حضور منعم مدیر کل ورزش و جوانان و حاج بابایی نماینده مجلس مردم همدان و سایر مسئولین با حضور زوج ها و خانواده ها شب گذشته در میدان امام برگزار شد .در این مراسم برنامه های شاد و متنوعی با هنرمندی علی مشهدی برگزار شد .در این مراسم منعم مدیر کل ورزش و جوانان گزارشی از برنامه های اجرایی جوانان را بیان کرد .در پایان این مراسم از چهار زوج موفق ،دو همسر شهید مدافع حرم و شش فعال حوزه ازدواج تجلیل شد.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، کارگاه ارتقاء مربیگری درجه سه به دو ژیمناستیک در بخش بانوان در تاریخ بیست و ششم و بیست و هفتم مرداد ماه سال جاری در شهرستان کبودرآهنگ برگزار خواهد شد
ناصر مرادی دبیر هیئت ژیمناستیک گفت ::شرکت در این کارگاه و تمدید کارت مربیگری جهت کلیه مربیانی که اعتبار کارت آنها به پایان رسیده الزامی می باشد
شایان ذکر است این کارگاه با شرکت بیست نفر از علاقه مندان و مربیان با مدرسی لیلا قاسمی از استان مرگزی در دو بخش تئوری و عملی برگزار خواهد شد.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، در این مراسم که با حضور تیپ ، رئیس هیئت بدمینتون استان ، در اداره ورزش و جوانان مریانج برگزار شد ، حسینی ، رئیس اداره ورزش و جوانان مریانج ، مهدی شعبانی که از اعضای شورای اسلامی شهر مریانج می باشد را به عنوان سرپرست هیئت بدمینتون مریانج معرفی ، تا این رشته رسماً فعالیت خود را در دو بخش آقایان و بانوان راه اندازی نماید.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،بدمینتون بازان منتخب استان با پشت سرگذاشتن رقیبان سرسخت و صاحب نام خود توانستند به مقام سوم مسابقات کشوری دست یابند.
نمایندگان استان همدان در مسابقات کشوری که از تاریخ شانزدهم ماه جاری در زنجان برگزار گردید توانستند نتایج قابل قبولی از خود نشان دهند. تیم بدمینتون همدان علاوه بر کسب رتبه سومی در رده بندی در انفرادی نیز خوش درخشیدند .
محمدسرمیلی و مبین دهبانی نوجوانان خوش نام همدان توانستند در یک رقابت سخت و فشرده از سد رقبیان قدر خود از سراسرکشور عبور کنند و رتبه سوم انفرادی را به خود اختصاص دهند. امیر رضا یعقوبی نیز در بین هشت نفر برتر کشور قرار گرفت.
همچنین در این مسابقات تیم همدان موفق به دریافت کاپ اخلاق گردید.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،ترکیب نهایی تیم‌های مردان و بانوان سنگ نوردی برای حضور در بازی های آسیایی ۲۰۱۸ اعلام شد.
تیم سنگ نوردی ایران با 8 نماینده در مواد کمباین(ترکیبی)، سرعت انفرادی و تیمی راهی بازی های آسیایی خواهد شد.
زهرا بهرامیان مربی سنگنوردی استان به عنوان مربی بانوان، تیم ملی ایران را در بازیهای آسیایی همراهی می کند.
این ورزشکاران 26 مرداد به اندونزی اعزام خواهند شد و مسابقات از یکم شهریور لغایت پنجم شهریور ماه در شهر «پالم بانگ» برگزار می شود.
گفتنی است با قطعی شدن حضور زهرا بهرامیان آمار ورزشکاران، داوران و مربیان اعزامی های استان همدان به بازیهای آسیایی و پاراآسیایی به 19 نفر رسید.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، تیم دارت استان برای حضور در مسابقات مناطق شش گانه در رده سنی بزرگسالان از فردا به مدت دو روز به لرستان اعزام می شوند. ایرج غلامیان، شهیر کیانمهر، رضا وفایی، رضا وفایی، وحید مستقیمی، غلامرضا کاظمی و خانم قهرمانی به این مسابقات اعزام می شوند.
به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش،مهدی مجیدی رئیس هیئت اسکیت استان‌همدان در نشست خبری با خبرنگاران ورزشی همدان با اشاره به فعالیت‌های اسکیت استان‌همدان با بیان اینکه سال ۹۴ جایگاه این هیئت در رتبه ۳۹ از بین ۴۸ هیئت ورزشی استان همدان بود اظهارداشت: سال گذشته در ارزشیابی هیئت‌های ورزشی توسط اداره کل ورزش و جوانان استان‌همدان به رتبه هفتم رسید.
صفحه‌ها
