25 نکته گجت های ورزشی برای تناسب اندام
می‌خواهید تناسب اندام خود را بهبود بخشید؟ از گجت های ورزشی استفاده کنید تا بعد دیگری را به شما نشان دهند:
ران پاهایتان را اینگونه در استخر تمرین دهید
هنگامی که به دنبال روشی هستید که تمرین های ران تان را تغییر بدهید و همزمان خنک بمانید، تمرین کردن در استخر ممکن است همانی باشد که بدنبالش هستید. با وجود اینکه آب، مقاومت درونی دارد، تمرین کردن دراستخر، کم برخورد است بنابراین با مفاصل تان، ملایم است. اینکه شما لحظات خوشی در آب دارید، به این معنی نیست که ورزش نمی کنید. تمرین های پا در استخر تاثیر مثبت زیادی دارد.
با این نرمش ها بالاتنه قوی تری داشته باشید
كش‌های پیلاتس وسیله ورزشی مناسبی برای كاهش وزن، فرم‌دهی و افزایش انعطاف‌پذیری بدن هستند.
راه‌های جلوگیری از انقباض غیرعادی عضله در ورزشکاران
گرفتگی یا اسپاسم عضله یکی از مشکلاتی است که ورزشکاران در دوران فعالیت حرفه‌ای معمولا با آن روبرو می‌شوند. این آسیب هرچند جز آسیب‌های شدید طبقه بندی نمی‌شود، اما می‌توان با انجام برخی فعالیت‌ها از بروز آن پیشگیری کرد.
غواصی و کوهنوردی برای این افراد ممنوع!
صرع می‌توان در هر سنی رخ دهد اما شیوع این بیماری در دوران کودکی بالا است.
۱۰ تمرین برتر برای افزایش قد
افزایش قد به سن شخص بستگی دارد. تا ۱۸ سالگی صفحات رشد بدن باز هستند، بنابراین جوانان و افرادی که در ابتدای مرحله‌ی بزرگسالی قرار دارند، می‌توانند با انجام بعضی تمرینات که روی رشد عضلات بدن کار می‌کند، قدشان را افزایش دهند. در این مطلب، بعضی از تمریناتی که به افزایش قد کمک می‌کنند را برایتان بیان کرده‌ایم.
 آیا ورزش برای اشخاصی که کمبود وزن دارند خطرناک است؟
در دنیای رسانه‌ها، جایی که کاهش وزن، یعنی همه چیز، سخت است که باور کنیم بعضی‌ها هم نیازمند افزایش وزن هستند. ترکیبی از تمرین‌های ورزشی مناسب، و افزایش کالری صحیح، می‌تواند به شخصی که کمبود وزن دارد کمک کند تا به وزن سلامت برسد.
نسل جدید کفش‌های ورزشی
زمانی که فناوری‌های نوین با زندگی روزمره آمیخته می‌شود از جذابیت بیشتری برخوردار خواهد شد.
اگر می خواهید خیلی سریع قوی شوید این تمرین 15 دقیقه ای را از دست ندهید
یکی از ورزش های فوق العاده تاثیر گذار، نوع ترکیبی با شدت بالا است. مثلا فرض کنید بین ورزش ناگهان بدون اینکه حتی فرصت کنید عرقتان را پاک کنید باید بپرید. این تمرین 15 دقیقه ای قرار است حسابی عرقتان را در بیاورد. در صورتی که بلند مدت استفاده شود شاهد خواهید بود که چگونه کاهش وزنتان سرعت می گیرد و قوای بدنی تان بالا می رود.
دستگاه ماساژ مفید است یا خطرناک ؟
ماساژ امروزه طرفداران زیادی پیدا كرده و انگیزه و اهداف كسانی كه برای انجام این كار اقدام می‌كنند، با هم متفاوت است؛ از رفع خستگی گرفته تا تسكین‌ دردها و رفع گرفتگی‌های عضلانی و... به همین علت، هم مراكزی كه ماساژ انجام می‌دهند روز به روز بیشتر می‌شود و هم وسایل و تكنولوژی‌هایی زیادی برای این كار به بازار وارد شده‌اند؛ چه به صورت صندلی ماساژ و چه دستگاه‌های ماساژور دستی. اما ماساژ برای همه مناسب نیست و فقط برای افراد كاملا سالم مناسب است. حتی اگر این كار به‌وسیله افراد نابلد انجام شود، ممكن است مضر باشد.
9 نکته تردمیلی!
همه تردمیل‌ها دكمه شروع و پایان دارند، دكمه پایان با یک طناب نازک به پیراهن ورزشکار وصل می‌شود.
حداکثر میزان کالری سوزی با تمرین اینتروال
همه‌ی کسانی که سعی دارند وزن کم کنند، میخواهند بدانند که چطور می‌توانند کالری سوزانده شده‌شان از طریق ورزش را به حداکثر برسانند.

صفحه‌ها