به گزارش همدان ورزش ؛ مسابقات قهرمانی کشور کشتی آزاد و فرنگی با معرفی نفرات برتر در اوزان مختلف به پایان رسید.
در کشتی فرنگی در وزن 85 کیلوگرم علیرضا شکری از استان همدان مقام سوم را به خود اختصاص داد.
درکشتی آزاد در وزن 57 کیلوگرم بهنام محبی از استان همدان مقام دوم در وزن 61 کیلوگرم : محمد زارعی از استان همدان مقام دوم و در وزن 65 کیلوگرم : فرشاد قنبری از استان همدان مقام سوم را به خود اختصاص دادند.
گفتنی است به نفرات اول تا سوم مدال و حکم قهرمانی و به تیمهای برتر کاپ و احکام قهرمانی اهدا گردید.

انتهای پیام /

'بهرام یدی' در همدان اظهار کرد: برای پیروزی در بازی فردا مقابل سیاه جامگان نیاز مبرم به حمایت همه جانبه هواداران داریم و تشویق ها بدون تردید انگیزه بازیکنان برای تحقق این هدف مهم را دوچندان می کند.

وی بیان کرد: بازی فردا برای هر دو تیم حایز اهمیت است و تیم پیروز تغییراتی را در بالای جدول ایجاد می کند که البته در صورت نتیجه نگرفتن مس رفسنجان، تیم برنده می تواند به صدر جدول تکیه بزند.

یدی در ادامه با قدردانی از حمایت های هیات مدیره باشگاه پاس گفت: روز گذشته نشست هیات مدیره به ریاست 'محمدناصر نیکبخت' استاندار همدان برگزار شد و اعضا درباره مباحث مالی و مدیریتی باشگاه تبادل نظر کردند.

مدیرعامل پاس خاطرنشان کرد: هدایت مدیره نیز حمایت همه جانبه برای تحقق اهداف این فصل پاس دارد و انتظار داریم حمایت های صورت داده به موقع باشد.

وی افزود: تیم پاس به لحاظ فنی عملکرد بسیار خوبی را در فصل جاری داشته است و تنها انتظار بازیکنان نیز حمایت از سوی هواداران و مسوولان است.

وی با قدردانی از حمایت ویژه رسانه های خبری از تیم پاس گفت: رسانه ها هدایت گر بسیار خوبی هستند و تاکنون با نقدهای سازنده و کارشناسانه توانسته اند به ما کمک کنند.

وی یادآور شد: در ادامه راه به حمایت هواداران، مسوولان و رسانه ها بیشتر نیاز داریم چرا که لیگ برتری شدن پاس می تواند به همگان ثابت کند که همدان از پتانسیل بالا در فوتبال برخوردار است.

وی درباره شرایط تیم پاس برای بازی فردا مقابل سیاه جامگان مشهد گفت: فردا به جز 'محمدصادق کرمی' سایر بازیکنان را در اختیار داریم.

تیم پاس همدان بعدازظهر فردا در چارچوب هفته پانزدهم لیگ دسته یک فوتبال کشور میزبان سیاه جامگان مشهد است.

پاسی ها هم اکنون با 26 امتیاز در رتبه دوم جدول رده بندی لیگ دسته یک کشور قرار دارند.

انتهای پیام / 

به گزارش همدان ورزش ؛ طاهره علی آبادی رئیس هیات تیراندازی استان همدان به عنوان نایب رئیس تیراندازی بانوان کشور انتخاب شد.

پیش از این مرضیه اکبر آبادی این سمت را عهده دار بود که چند ماه پیش استعفایش را به رئیس فدراسیون تیراندازی اعلام کرد و اکنون بعد از گذشت چند ماه رئیس فدراسیون طاهره علی آبادی را به عنوان جانشین وی در نایب رئیس تیراندازی بانوان انتخاب کرد.

انتهای پیام/

به گزارش همدان ورزش به نقل از رودآور، مسابقات سه‌گانه قهرمانی كشور و مرحله نهایی لیگ سه‌گانه در 5 رده سنی با حضور ورزشكاران 25 استان طی روزهای 25 تا 27 بهمن‌ماه در جزیره زیبای كیش برگزار شد.

تیم سه گانه استان همدان به سرپرستی رئیس هیئت سه گانه شهرستان تویسرکان به مسابقات قهرمانی کشور که در  رده های سنی نونهالان، جوانان و بزرگسالان در جزیره کیش برگزار شد اعزام شدند.

 در پایان این مسابقات شرکت کنندگان اعزامی از تویسرکان مقام های ذیل را کسب کردند:

بزرگسالان : سلمان تیموری : مقام اول

نونهالان :   مهدی ترکاشوند : مقام چهارم             علی احمدوند : مقام ششم

انتهای پیام/

به مناسبت ایام ا... دهه فجر انقلاب اسلامی و هشتمین جشنواره زمستانی استان همدان کوهنوردان استاد و کارمند دانشگاه آزاد اسلامی توانستند در کوتاه ترین زمان ممکن در 9 ساعت و درشرایط سخت زمستانی؛ قله 3581 متری الوند را در کمال صحت و سلامت فتح نمایند.

عباس چشمه قصابانی در گفتگو با خبرنگار همدان ورزش، اظهارداشت: در این صعود که با حضور 11 تیم از واحد های دانشگاهی زاهدان، مشهد، ایلام، اراک، اهر، سنندج، تویسرکان، ملایر، زنجان، رودهن و همدان برگزار شد؛ استادان و کارمندان دارای حداقل مدارک کارآموزی کوهنوردی فدراسیون شرکت نمودند.

سرپرست فنی این صعود افزود: به همین دلیل کیفیت صعود و سطح دانش فنی نفرات بسیار بالا بود و برنامه در کمال نظم و آرامش همراه با ایمنی کامل برگزار گردید.

وی تصریح کرد: با پیش بینی ای که از وضعیت هوای کوهستان الوند در این روز گرفته شده بود و احتمال بارش برف و وزش باد شدید وجود داشت، سعی شد  صعود با رعایت کامل موارد ایمنی و فنی صورت گیرد.

چشمه قصابانی خاطرنشان کرد:  به لطف خدا و همکاری همه عزیزان شرکت کننده در صعود بدون بروز هرگونه مشکل جسمی برای نفرات و یا حادثه خاص برنامه در کوتاهترین زمان ممکن به انجام رسید.

سرپرست فنی این صعود در رابطه با وضعیت هوایی حاکم بر مسیر نیز گفت: از لحظات اولیه کوهنوردی بارش برف آغاز شد که با پیشروی نفرات به سمت ارتفاعات هم بر شدت بارش و هم برودت هوا افزوده گردید که وزش شدید باد نیز در مقاطعی روند پیشروی را با اخلال و کندی مواجه می نمود ولی خوشبختانه نفرات با آمادگی کامل جسمی و تجهیزاتی توانستند به خوبی صعود را به انجام رسانند.

وی این صعود را از حیث نفرات صعود کننده به تعداد 90 نفر اعلام، و عنوان کرد: وضعیت جوی و تماما زمستانی و نیز زمان 9 ساعتی انجام برنامه، باعث شد این صعود یکی از سریعترین صعود های انجام گرفته در قله الوند باشد.

انتهای پیام/

ریشه مشکل از جایی نمایان می‌شود که ما بیش از نیازمان قند مصرف ‌کنیم. امریکایی‌ها عاشق شیرینی هستند. احتمالا به دلیل جذب کالری اضافی، به‌سادگی منجر به افزایش دور کمر می‌شود. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف زیاد قند منجر به بروز سایر مشکلات، مانند دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی می‌گردد.

متوسط مصرف قند امریکایی‌ها در روز حدود ۲۰ قاشق چای‌خوریست، که معادل ۳۲۰ کالری می‌باشد. میزان توصیه شده برای زنان معمولی کمتر از ۱۰۰ کالری قند اضافه شده به غذاها(چیزی حدود ۶ قاشق چای‌خوری)، و این میزان روزانه برای مردان به حدود کمتر از ۱۵۰کالری، قند اضافه شده به غذاها (حدود ۹ قاشق چای‌خوری) می‌رسد.

در اینجا به سه گام آغازین برای برگرداندن قند به جایگاه مناسبش در برنامه غذایی شما اشاره می‌کنیم:

گام اول: یاد بگیرید که میزان قند را بر حسب قاشق چای‌خوری مجسم کنید

میزان قند مواد غذایی بر حسب گرم روی برچسب آنها حک شده است، که البته برای بسیاری از مردم چندان فایده‌ای ندارد. ما معمولا تصور دقیقی از این محاسبات نداریم، زیرا با استفاده از پیمانه‌‌های استاندارد مانند فنجان و قاشق چایخوری آشپزی می‌کنیم. انجام یک معادله ریاضی سریع با این فرمول بسیار مفید است و حقایقی را برایتان روشن می‌کند:

۴ گرم شکر = ۱ قاشق چای‌خوری شکر

وقتی شما این معادله را به یاد بیاورید، تجسم اینکه چند قاشق چایخوری قند ممکن است مصرف کرده باشید خیلی آسان می‌شود. در اینجا به چند نمونه از غذاها یا نوشیدنی‌های معمول اشاره می‌کنیم:

یک بسته شکر: ۴گرم = ۱ قاشق چای‌خوری

یک قاشق سوپ‌خوری خامه‌ با طعم قهوه: ۵ گرم = ۱ و  ¼ قاشق چای‌خوری

یک بطری نوشیدنی وانیلی: ۳۱ گرم = ۷ و ¾ قاشق چای‌خوری

یکی قوطی نوشابه: ۳۳ گرم = ۸ و ¼ قاشق چای‌خوری

۳۲ اونس نوشابه لیموناد گازدار با یخ: ۹۱ گرم = ۲۲و ¾ قاشق چای‌خوری

مافین بلوبری سایز متوسط: ۳۷ گرم = ۹ و ¼ قاشق چای‌خوری

گندم ( ¾ فنجان): ۱۵ گرم = ۳و ¾ قاشق چای‌خوری

یک فنجان کیک بستنی: ۵۰ گرم =   ۱۲و ½ قاشق چای‌خوری

گام دوم: هر جا که میسر است قند را حذف کنید

علی‌رغم برخی از هشدارهای رژیم‌های غذایی محبوب و مرسوم، لزومی ندارد قند را به طور کل از رژیم غذایی خود حذف کنید. با این حال، بیشتر ما باید مقدار مصرف خود را کنترل کنیم، میزان مجاز قند توصیه شده را در مواقع ضروری و با دقت بیشتری استفاده کنیم. گاهی برخی جابجایی‌های ساده موثر واقع می‌شود، انتخاب آب به جای یک قوطی سودای معمولی، بدین ترتیب ۱۴۰ کالری را کم‌تر مصرف می‌کنید. انتخاب غلات صبحانه کم شکر، محدود نمودن خامه‌های طعم‌دار در قهوه و بادامهای بی‌نمک را جایگزین بمب‌های انرژی‌زایی کنیم که به عنوان اسنک و میان وعده می‌خوریم، همگی اینها روش‌های بدون دردسر ‌برای کاهش قند از برنامه غذائیست بی‌آنکه خود را از آن محروم کرده باشیم.

گام سوم: ذائقه‌ خود را آموزش دهید

اولویت‌های ذائقه‌ ما از قابلیت تنظیم و آموزش برخوردار است. اگرچه همه انسان‌ها با میل ذاتی برای طعم شیرین به دنیا می‌آیند، اما این خودمان هستیم که میل به شیرینی بیشتر را بر اساس آنچه به‌طور معمول می‌خوریم افزایش می‌دهیم. بعلاوه می‌توانیم با صبر و شکیبایی علاقه خود را نسبت به غذاهای کم شیرین تقویت نمائیم. تعداد معدودی از افراد هستند که برای اولین بار علاقه‌ای به مزه‌ی قهوه‌ سیاه یا چای تلخ داشته باشند، اما آن‌ها در طول زمان ذائقه‌شان را به انواع تلخ عادت می‌دهند.

اگر طعم غذاهای کم شیرین را دوست ندارید، باید آگاهانه به ذائقه‌ خود یک برنامه آموزشی بدهید. برای مثال، چنانچه معمولا به زور مقدار زیادی عسل را در اسموتی صبحگاهی جا می‌دهید. چند روز اسموتی خود را با نیمی از مقدار معمول عسل درست کنید، با این روش به خودتان فرصت می‌دهید تا میزان شیرینی را تعدیل کنید.

بخش دیگری از این برنامه آموزشی تلاش آگاهانه برای آشنایی ذائقه و دهان با سایر انواع مزه‌هاست، غذاهای خوش طعم دیگری، گاهی تلخ یا ترش میل کنید. اگر ماست طعم دار دوست دارید، برای مثال، سعی کنید ماست شیرین نشده بخرید و خودتان مقدار کمی میوه و عسل به آن بیافزائید تا طعم ترش طبیعی ماست ساده را نیز چشیده باشید.

 کسری قیاسی در گفتگو با خبرنگار همدان ورزش؛ اظهار داشت: همراه با تیم ملی دوچرخه سواری جمهوری اسلامی ایران در سی و پنجمین دوره مسابقات دوچرخه سواری قهرمانی آسیا به میزبانی کشور تایلند شرکت کردم.

وی بیان داشت: مسابقات آسیایی دوچرخه سواری از ۱۵ بهمن ماه شروع و تا ۲۵ ادامه داشت و در ۱۰ رشته پیست و ۲ رشته جاده و در رده سنی بزرگسالان، امید و جوانان برگزار شد.

قیاسی با بیان اینکه در این دوره از رقابت ها در رشته های استقامت جاده، سه کیلومتر انفرادی و چهار کیلومتر تیمی شرکت کردم، اضافه کرد: در رده سه کیلومتر انفرادی از بین هشت نفر به مقام هفتم دست یافتم.

وی با اشاره به اینکه در رشته استقامت از بین 70 نفر نیز پانزدهم شدم، گفت: همچنین در چهار کیلومتر تیمی در بین 13 تیم مقام پنجم را به دست آوردم.

قیاسی با بیان اینکه فقط یک بار در مسابقات برون مرزی و در رشته پیست شرکت کردم، ابراز داشت: نداشتن تجربه کافی، بدشانسی و تمرینات اشتباه باعث شد تا نتوانیم در این مسابقات یکی از مدال ها را از آن خود کنم.

انتهای پیام/

داوود مهابادی در گفتگو با خبرنگار همدان ورزش؛  با اشاره به اتفاقات دیدار تیمهای فوتبال شهرداری بندرعباس و پاس همدان گفت: در نیمه اول مسابقه دو تیم بازی پایاپایی را به نمایش گذاشتند و در این نیمه در دقایق پایانی با فرار خوب مجتبی زارع به گل رسیدیم و با پیروزی به رختکن رفتیم.

وی افزود: در نیمه دوم برای حفظ نتیجه به میدان رفتیم اما شرایط آب و هوایی بندرعباس تاثیر منفی بر روی بازیکنان پاس گذاشت که تلاش بازیکنان پاس در این بازی قابل تقدیر بود.

سرمربی تیم فوتبال پاس همدان با بیان اینکه هوای بندرعباس بسیار گرم بود، گفت: در نیمه دوم به علت اینکه بازیکنان شهرداری بندرعباس نسبت به آب و هوا عادت داشتند روی دروازه پاس فشار زیادی آوردند.

مهابادی عنوان کرد: در این بازی روز خوب خط دفاعی و بازیکنان پاس بود و بازیکنان جانانه تا پایان بازی دفاع کردند تا با کسب سه امتیاز شیرین این مسابقه دست پر به همدان بازگردیم و شرمنده هواداران و مردم همدان نشویم.

وی بیان کرد: شهرداری نیز بازی بسیار خوبی برابر پاس به نمایش گذاشت و در نیمه دوم حملاتی را بر روی دروازه پاس انجام داد.

سرمربی تیم فوتبال پاس همدان یادآور شد: به علت تغییر سرمربی این تیم در هفته گذشته بازیکنان شهرداری دچار شوک شده بودند و به همین علت از آنچه که ما برنامه ریزی کرده بودیم بسیار بهتر ظاهر شدند.

‌مهابادی درپایان با اشاره به نحوه داوری این مسابقه گفت: قضاوت داور در این مسابقه مشکلی نداشت و داور دیدار شهرداری بندرعباس و پاس همدان در مجموع مسابقه قضاوت مناسبی را انجام داد.

انتهای پیام/