این مطلب صرفاً برای ورزشکاران حرفهای نیست. اگر باشگاه میروید یا اینکه خودتان در پارک یا منزل ورزش میکنید حواستان به تامین آب بدنتان باشد. نوشیدن آب یکی از مهمترین کارهای افزایش کارایی بدن در حین ورزش است. علاوه بر آب نوشیدنیهای مفید دیگری هم هستند که علاوه بر تامین آب باعث افزایش کارایی بدن ورزشکاران میشود. لطفاً با ما همراه باشید.
بهترین نوشیدنیها برای تامین آب بدن ورزشکاران
بدون شک آب بهترین گزینه برای رفع عطش و تامین آب بدن است. علاوه بر این نتایج پژوهشی که در Journal of the International Society of Sports Nutrition به چاپ رسیده است نشان میدهد که شیر نیز از آن نوشیدنیهای مفید است که باعث افزایش سنتز پروتئینهای عضلات بعد از جلسات بدنسازی میشود.
آب آلبالو باعث کاهش دردهای عضلانی و آسیبهای حاصل از حرکات ورزشی میشود
علاوه بر این دو، نوشیدنیهای مفید دیگری نیز هستند که علاوه بر رفع عطش کارایی و قدرت بدنی را بالا میبرند:
آب هندوانه
آب هندوانه دردهای عضلانی بعد از ورزش را تسکین میدهد. نتایج پژوهشی که در Journal of the International Society of Sports Nutrition به چاپ رسیده است نشان میدهد اسیدآمینهی «ال سیترولین» موجود در این میوه نبض را خیلی زود تنظیم کرده و کوفتگی بعد از ورزش را رفع میکند. چند قاچ هندوانه را با تخمههایش میکس کرده و بدون اضا