آماده کردنش شاید 20 دقیقه هم وقتتان را نگیرد.
از ویژه گی های این میان وعده می توان به پایین بودن کلسترول، کم چربی، چربی اشباع بسیار کم، و کم سدیم بودن آن اشاره کرد. همه از خواص عسل با خبریم، ماست حاوی پروتئین است، میوه ها حاوی آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها و گندمک نیز کربوهیدرات را به این غذای خوشمزه اضافه می کند مثل اینکه همه چیز برای سلامتی آماده است!

مواد لازم:

• یک فنجان ماست چکیده بدون چربی
• سه قاشق غذا خوری عسل
• دو و یک چهارم قاشق چای خوری عصاره خالص وانیل
• یک و یک دوم فنجان هندوانه که به قطعات مکعبی برش داده اید
• یک و یک دوم فنجان آناناس، که به قطعات مکعبی برش داده اید ( می توانید از کمپوت آناناس نیز استفاده کنید )
• یک و یک دوم فنجان توت فرنگی، که به قطعات مکعبی برش داده اید
• شش قاشق غذا خوری گندمک کم شیرین