افرادی که خواهان کاهش وزن هستند، اول سراغ رژیم های غذایی می روند. سپس همزمان ورزشهای هوازی را امتحان می کنند. این بهترین و سالم ترین روش کاهش وزن و سالم ماندن است.
ولی اکثر افراد از این غافل اند که به دست آوردن عضلات نیز باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن میشود.
مشکلی که این افراد با آن روبرو می شوند این است که بعد از یک مدت با رعایت رژیم مناسب و انجام ورزشهای هوازی، کاهش وزن آن ها کم تر و بعد از مدتی متوقف می شود.
اتفاقی که می افتد این است که متابولیسم این افراد به حد آستانه خود می رسد و نسبتا کم کارتر از اوایل شروع رژیم و ورزش هوازی می شود.
جنت والبرگ رنکین، پرفسور فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه ویرجینا می گوید: "یکی از راه های فعال کردن دوباره متابولیسم، به دست آوردن عضلات بیشتر است."
در ادامه 10 روش را مطالعه خواهید کرد که برای داشتن عضلاتی بزرگ تر مورد پیشنهاد پزشکان و مربیان ورزش است:
فشار به عضلات را همواره زیاد کنید
به یک تعداد یا یک میزان وزنه اکتفا نکنید. اگر تمرینات بدن