از شما خواسته می‌شود که ۱۰ ساعت پشت میزتان کار کنید. در پایان این ۱۰ ساعت بسیار خسته کننده، از شما خواسته می‌شود که ۲ کیلومتر بدوید ،۵ کیلومتر دوچرخه سواری کنید، تعدادی شنای سوئدی و بارفیکس انجام دهید و در آخر وزنه بزنید. آیا فکر می کنید که بعد از ۱۰ ساعت کار سخت در پشت میزتان، قادرید تمام این‌ها را انجام دهید؟

به احتمال زیاد به علت نداشتن انرژی، قادر نخواهید بود. اما وقتی بفهمید که تعداد زیادی از افراد می‌توانند این کارها را نسبتا راحت انجام دهند، ممکن است شگفت زده شوید. اگر می‌خواهید انرژی‌تان را افزایش دهید، لازم نیست نگران باشید چون به جای درستی آمده‌اید. در واقع تحقیق شما در مورد اینکه چطور انرژی‌تان را افزایش دهید، درست به اینجا ختم می‌شود. برای خواندن این مقاله کمی وقت بگذارید تا برای خودتان راه‌های منحصر به فردی به منظور افزایش انرژی کشف کنید. سعی کنید خواندن این مقاله را نیمه کاره رها نکنید زیرا اجرای این دستورالعمل‌ها، کلید اصلی است.

راه‌های افزایش انرژی

هنگامیکه به دنبال افزایش انرژی هستید، یکی از اولین و مهم‌ترین کارهایی که باید انجام دهید، این است که هنر نفس کشیدن را خوب یاد بگیرید. اکثر افراد به طور اجتناب ناپذیری احساس خستگی و استرس می‌کنند چون با تنفس صحیح آشنایی ندارند. شما در اینجا هیچ چاره‌ای ندارید به جز اینکه تنفس عمیق را تمرین کنید. هوا را از طریق بینی فرو ببرید و اجازه دهید از طریق دهان‌تان خارج شود. با انجام این کار ممکن است متوجه شوید که به علت تنفس اکسیژن، بلافاصله پر انرژی شده‌اید. همچنین به یاد داشته باشید که در هنگام نفس کشیدن، آرامش‌تان را حفظ کنید.
مطلب مرتبط:  ۶ اشتباهی که هنگام عضله سازی مرتکب می‌شوید
 

مواد غذایی نادرست نخورید. اگر تصمیم دارید که سطوح انرژی‌تان را افزایش دهید، باید یاد بگیرید که از مواد غذایی به دردنخور دوری کنید و مواد غذایی طبیعی بیشتری بخورید. هر چقدر که می‌توانید میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید. شیر و ماست نیز می‌توانند بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه شما باشند. مواد غذایی مانند این‌ها می‌توانند تمام انرژی موردنیاز شما را فراهم کنند.
 

 به جای نوشیدن چند فنجان قهوه یا چای، سعی کنید هر چقدر که می‌توانید آب بنوشید .ننوشیدن قهوه با وجود ساعت‌های کاری طولانی می‌تواند واقعا یک چالش باشد. با این‌حال، همه‌ی کاری که باید انجام دهید این است که سعی کنید قهوه و چای کمتر و آب بیشتری بنوشید.
 

اگر انرژی کمی دارید، ورزش می‌تواند به شما کمک کند که سطوح انرژی‌تان را بالا ببرید. باور کنید حقیقت دارد. جای تعجب نیست افرادی که در زندگی بسیار فعال هستند، تقریبا همیشه انرژی زیادی دارند. اگر حاضر نیستید این حقیقت را باور کنید، می‌توانید دست به کار شوید و به باشگاه بروید یا پیاده روی کنید یا حتی بدوید. شما متوجه خواهید شد مادامی که ورزش می‌کنید، هر چیز شبیه یک چالش به نظر می‌رسد. با این‌حال هنگامیکه ورزش‌تان تمام شد، مطمئنا متوجه می‌شوید که سطوح انرژی‌تان بیشتر از همیشه است.
مطلب مرتبط:  آسیب‌های ورزشی متداول و چگونگی جلوگیری از آنها
 

یک راز: یکی از ساده ترین راه‌ها برای اینکه احساس انرژی کنید، سوزاندن چند قطره روغن نعناع در یک روغن سوز یا مالیدن چند قطره از همان روغن روی مچ دست‌تان است. استنشاق گاه به گاه این روغن نیز به شما کمک خواهد کرد که احساس انرژی بسیار بیشتری کنید.
 

اگر عادت دارید که ساعات طولانی را در پشت میز کارتان سپری کنید، به یاد داشته باشید که به خودتان استراحت دهید و کمی هوای تازه تنفس کنید یا کمی از محل کارتان دور شوید و به یک محیط آرامش بخش‌تر بروید. این، یک راه واقعا مطمئن برای افزایش سطوح انرژی است.
این‌ها راه‌های افزایش انرژی بودند. سعی کنید آن‌ها را در زندگی تان به کار ببندید تا ببینید که چطور سطوح انرژی‌تان سر به فلک می‌کشند.