اگر هنگامیکه در باشگاه راه می‌روید، پشت سرتان ردی از عرق روی زمین بر جای می‌گذارید، احتمالا این سوال به ذهنتان خطور می‌کند: چرا من انقدر زیاد عرق می‌کنم؟ گاهی اوقات ممکن است دائما احساس خیسی کنید، حتی اگر در حال انجام یک تمرین بسیار آسان باشید. ممکن است یک فرد دیگر در باشگاه، همان تمرین را انجام دهد اما کاملا خشک باشد.

موضوع از چه قرار است؟

عوامل متعددی بر میزان تعریق شما تاثیر می‌گذارند اما در ابتدا، باید در وهله اول درک کنید که چرا عرق می‌کنید؟

چرا من عرق می‌کنم؟

عرق کردن، روند طبیعی بدن برای خنک کردن خودش است. عرق می‌تواند ناشی از یک واکنش عاطفی مانند اضطراب، یک مریضی، یا یک فعالیت بدنی که در ادامه به آن می‌پردازیم باشد. هنگامیکه در طول ورزش فعالیت بدنی انجام می‌دهید، درجه حرارت مرکز بدن شما شروع به بالا رفتن می‌کند، و این مسئله توسط سنسورهای دما در سراسر بدن شما تشخیص داده می‌شوند.

سیستم عصبی مرکزی شما، مخصوصا یک ناحیه از مغزتان به نام هیپوتالاموس، این اطلاعات را پردازش کرده و به بیش از دو میلیون غده‌ی عرق، سیگنال می‌فرستد تا عرق کنند. عرق، عمدتا از آب تشکیل شده است، اما شامل سدیم و سایر مواد مغذی نیز می‌باشد. عرق بعضی از افراد، شورتر از بقیه است.

هنگامیکه عرق به سطح پوستتان می‌رسد، شروع به تبخیر شدن کرده و گرما را از پوست شما با هوایی خنک‌تر مبادله می‌کند. خونی که در زیر پوست شما جریان دارد، خنک شده و به مرکز بدن شما پمپاژ می‌شود، و به شما کمک می‌کند یک دمای بدن ایده آل (۳۶.۶ تا ۳۷.۲ درجه سانتیگراد) را حفظ کنید.

برای درک بیشتر آنکه این فرایند چگونه کار می‌کند، زمانی را به یاد بیاورید که تب داشتید. در طول تب، درجه حرارت بدن شما بالاتر از سطوح نرمال می‌رود. هنگامیکه تبتان قطع می‌شود، سیستم عصبی مرکزی شما می‌خواهد هر چه سریع تر، بدنتان را به دمای طبیعی‌اش برگرداند. نتیجه‌ی آن، یک دوره تعریق شدید است.

حالا هر چه در طول ورزش، شدیدتر فعالیت کنید، بیشتر عرق خواهید کرد، و اثر خنک کنندگی بیشتری اتفاق می‌افتد. تجهیزات ورزشی و برخی لباس‌ها، بدلیل اثر عایقی که دارند، خنک شدن را دشوار می‌سازند. هنگامی که من هاکی بازی می‌کنم، علی رغم اینکه هوا سرد است، اما به شدت عرق می‌کنم، و این عمدتا به دلیل لباسی است که می‌پوشم.