این پودینگ پروتئین، میتواند اولین چیزی باشد که صبح، بعد از تمرین و یا حتی قبل از خواب مصرف میکنید. این گزینه کم کالری و کم شکر تریست که میتوان در راهروهای شیرینی فروشی ها یافت.

پودینگ پروتئین

مواد لازم

یک اسکوپ پودر پروتئین (با طعم دلخواه)

۱ قاشق غذاخوری نشاسته ذرت

آب

طریقه درست کردن

پودر پروتئین را با یک فنجان آب مخلوط کرده و آنرا در یک قابلمه نچسب روی حرارت متوسط بجوش بیاورید

نشاسته ذرت را با ۲ قاشق غذا خوری اب در یک کاسه مخلوط کنید. آنرا بهم بزنید تا زمانی که نشاسته در آب حل شود و سپس آنرا به قابلمه حاوی ترکیب پروتئینتان اضافه کنید.

ترکیب را بهم بزنید تا به ضخامت مورد نظر برسد.

آنرا در یخچال بگذارید تا خنک شده و غلیظ تر شود.

وقتی به ضخامت مورد نظر رسید، آنرا سرد سرو کنید. برای شیرین شدن بیشتر، یک قاشق غذاخوری استویا اضافه کنید.

یک ایده: اگر ۲ طعم متفاوت پودر پروتئین دارید، دو پودینگ جدا درست کنید و سپس آنهارا با هم در یک ظرف بگذارید. از تاپینگ دلبخواهتان استفاده کنید تا یک دسر سرد داشته باشید.

کالری ، پروتئین ، کربوهیدرات و چربی این پودینگ بستگی به پودر پروتئین استفاده شده تان دارد.