به گزارش پایگاه خبری همدان ورزش، مریم السادات موسوی در گفتگو با خبرنگار همدان ورزش اظهارداشت: گرم کردن قبل ورزش برای پیشگیری از آسیهای ورزشی است  و گرم کردن بدن از بروز ضرب دیدگی ها و پارگی فیبرهای عضلانی و تاندونها کم و میزان آسیب دیگر را خیلی کمتر میکند.

وی ادامه داد:  البته ورزشکارانی  که زیاد حرفه ای نیستند حتما باید به درجه و فشار گرم کردن هم توجه خاصی داشته باشند  زیرا که  همان گرم کردن با فشار قوی میتواند دچار پارگی های عضلانی و آسیب دیدگی شود .

موسوی بیان داشت: سرد کردن هم بدلیل کم کردن فشارهای سنگین ورزشی و آسیب دیدگی است که با تمرینات سبک سوق میگیرد و در کنار آن با بعضی حرکات کششی تمام می شود و  اهداف اصلی  سرد کردن و تمرین بازگشت به حالت اولیه سطح اسید لاکتیک عضله و خون سریع تر از هنگام استراحت کاهش هست پس سرد کردن بدن باعث کاهش اسید لاکتیک خون و کاهش خستگی بدن می شود . 

مربی ورزشی عنوان کرد: دلیل دیگری آن این است که  فعالیت سبک باعث ادامه منقبض شدن عضلات اندام ها میشود  و جلوگیری از تجمع خون امکان کوفتگی و سفتی به تاخیری عضلات و و یاضعف و سر گیجه است. 

انتهای پیام/