با توجه به صرف غذاهای حجیم و پرچرب در وعده های سحر و افطار، اگر ورزش هم انجام نشود، چربی در بدن تجمیع می شود، در حالی که می توان با ورزش میزان سوخت و ساز بدن را کنترل کرد و شنا یکی از ورزش هایی است که کارشناسان تربیت بدنی برای ماه مبارک رمضان توصیه می کنند.